Saunabesuche steigern das Immunsystem. Gerade jetzt zu der kalten Jahreszeit ist ein Saunabesuch zu empfehlen. Zeit mitbringen und sich entspannen. Insbesondere bei Atemwegserkrankungen ist ein Saunabesuch förderlich. Vor dem Besuch der Infrarotkabine immer duschen. So kann der Körper schon mal erwärmt werden.

Regeln für den Saunabesuch

In der Sauna nur so lange aufhalten wie es einem angenehm erscheint. Nach dem Duschen abtrocknen und trocken die Sauna betreten. Ein großes Badehandtuch sollte zum Saunagang mitgenommen werden um sich entspannt hinlegen oder sich darauf setzen zu können. Der abfließende Körperschweiß kann so vom Handtuch aufgenommen werden.

Mehrere Saunagänge sind möglich aber zuerst sollte der Saunagast behutsam vorgehen. Auf der untersten Bank beginnen, da im oberen Bereich die Luft wesentlich heißer ist. Nach einiger Zeit kann nach oben gewechselt werden wobei der Saunagang nach 8 bis 10 Minuten beendet werden sollte. Spätestens nach 15 Minuten sollte die Infrarotkabine aber verlassen werden. Nach dem Verlassen den Körper gut auslüften, was am besten im Freien oder in einem gut durchlüfteten Raum erfolgen sollte. Nachdem eine entspannte Atmung eingesetzt hat geht es in den Abkühlraum. Als erstes werden Arme und Beine abgekühlt. Es sollte darauf geachtet werden das die Abkühlung weg vom Herzen stattfindet. (Herzfern) Nach dem kalten Duschen oder der Abkühlung mit dem Schlauch kann gegebenenfalls ein kühles Tauchbad genommen werden. Jetzt kann die Ruhephase eingeläutet werden indem sich der Körper erst einmal 20 Minuten ausruhen sollte. Nach dem Saunabesuch reichlich Mineralwasser trinken.

Am Anfang an die Saunagänge gewöhnen
Der Saunagänger kann diesen Vorgang noch ein zweites und drittes mal wiederholen. Am Anfang sollte es lieber etwas weniger sein, mit der Zeit langsam steigern. Der Saunabesuch sollte bei verschiedenen Erkrankungen wie Krampfadern oder Kreislauferkrankungen sowie Asthma vermieden werden. Zur Sicherheit kann der Rat eines Arztes beitragen. Nun dürfte einem Saunabesuch nichts mehr im Wege stehen.

Es wird empfohlen einen Saunabesuch ein bis zweimal wöchentlich durchzuführen. Das wirkt sich förderlich auf die Gesundheit aus. Es gibt viele Möglichkeiten zum Saunieren. Finnische Sauna, Römische Sauna, Infrarotkabinen oder ein Dampfbad sollen noch als Beispiel erwähnt werden.